Kraft und Beweglichkeit in jedem Alter trainieren

Je älter ein Mensch wird, desto mehr baut sein Körper Muskulatur ab, werden die Knochen poröser und die Beweglichkeit oder das Gleichgewicht lassen deutlich nach. Dieser Prozess lässt sich zwar nicht umkehren, aber dennoch stark verlangsamen. Es ist ein falscher Glaube, dass man im fortgeschrittenen Alter seine sportliche Leistungen nicht mehr verbessern kann.

Allerneuesten Studien zufolge, ist es möglich, dass ältere Menschen, durch moderates sportliches Training und einem angepassten Bewegungsniveau ihren sportlichen Istzustand in einem Jahr fast verdoppeln können. So kann man selbst im hohen Alter seine Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer durch moderates Training erfolgreich verbessern. Hierfür eignet sich besonders eine Kombination aus Krafttraining, Ausdauertraining und Beweglichkeits-/Koordinationstraining.

Dabei ist es besonders wichtig, für jeden Einzelnen die richtige Sportart und das angemessene Trainingsniveau zu finden. Natürlich sollte vor allem die Freude an der Bewegung an erster Stelle stehen.